CONHEÇA
A técnica Pomodoro aumenta o foco e a concentração, o que rentabiliza as horas para concluir as tarefas de forma eficaz. Também ajuda a aliviar a ansiedade e reforça a determinação para atingir os objetivos.
A técnica define que cada Pomodoro deve ser dividido em 4 Pomodoris, que é equivalente a 30 minutos, ou seja, cada Pomodoro corresponde a duas horas.
Você só vai precisar de um cronômetro e um bloco de notas para escrever as atividades a serem realizadas. Escreva duas listas com o que você precisa fazer no dia.
Na lista 1, chamada de Inventário, você vai anotar as tarefas atuais e futuras.
Na lista 2, coloque as tarefas já planejadas e aquelas que forem surgindo ao longo do dia, com uma estimativa de quantos Pomodoris vai precisar para realizar cada uma delas.
Programe o cronômetro para tocar a cada 25 minutos;
Nesse tempo, você só pode focar em uma tarefa, desative as notificações de aplicativos do celular e não se distraia;
Quando acabar o tempo, descanse 5 minutos. Não pule essa etapa, isso é importante para dar uma folga ao cérebro;
Repita isso sucessivamente até que complete as duas horas;
Após o último pomodoris, você precisa fazer um intervalo maior entre 15 a 30 minutos;
Para atividades que duram mais de duas horas, respeite o tempo das pausas.