DESCUBRA
Inspire e expire o ar profunda e calmamente por alguns segundos, prestando a atenção no movimento.
- Desligue o celular 30 minutos antes do horário de ir dormir - Diminua as luzes da casa. - Organize a sua cama e o seu quarto.
Pode ser coisas simples que você goste de fazer, como ouvir uma música, ler um livro ou mesmo um banho relaxante.
Atualmente, tem várias opções gratuitas que você pode fazer em casa. E apenas 30 minutos já são o suficiente.
Ninguém melhor que um profissional para te auxiliar nesse estado de estresse.