“Sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato”. Essas quatro frases podem ser vistas estampadas em muitos quadros, almofadas, camisetas e decorações por aí. Mas você sabe o que essa espécie de “mantra” significa? As palavras fazem parte da prática havaiana ho’oponopono (ou como se pronuncia “Hoponopono”), que promete libertar as pessoas que a praticam de pensamentos negativos, rancores e mágoas. Em havaiano, a palavra “ho’o” significa “causa”; já “ponopono” significa, “perfeição”. As duas juntas ganham o significado de “corrigir um erro” ou simplesmente “corrigir”.
Como surgiu o Hoponopono?
A técnica foi criada pelo terapeuta e professor Ihaleakala Hew Len, para curar criminosos com doenças mentais no Havaí. Mesmo sem poder falar ou interagir com os detentos, ele aplicou o seu método de meditação e repetição de palavras e acabou conseguindo resultados surpreendentes.
A filosofia hoponopono prega que sempre que nos envolvemos em algum conflito, tendemos a pensar que apenas os outros estão errados. Mas não é bem assim. O método, então, propõe ao praticante parar, respirar, meditar e entender que também faz parte do problema. Afinal, quando se muda de atitude, tudo em sua volta também muda.
Como se pratica o Hoponopono?
O hoponopono não está ligado a nenhum tipo de religião ou ritual espiritual. A técnica nada mais é do que uma meditação. Mas, diferentemente de outros métodos, você não precisa se isolar em algum lugar com incensos ou luzes apagadas. O segredo é se concentrar nas palavras chave e repeti-las onde e quantas vezes quiser, com a intenção de pedir perdão, sentir amor, agradecer e se arrepender.
Amanda Schutz, terapeuta, instrutora de meditação e famosa pelo curso “Lei da Atração sem Complicação”, explica que o principal objetivo da repetição das frases é liberar mágoas. “Mesmo que no começo você não consiga despertar os sentimentos de amor e perdão e que até pareça que o que você está falando é uma mentira, é muito importante seguir e confiar no processo repetindo as frases. Uma hora não tem mais jeito: o seu coração fica mais leve, você vai ficando em paz e a raiva e a angústia vão embora.”
Repetição é a melhor maneira de liberar a mente de mágoas
Segundo Beth Russo, reprogramadora mental, vibracional e criadora do vídeo de sucesso no Youtube, “Ho’oponopono Mágico”, o ideal é repetir e mentalizar a técnica 108 vezes. Além disso, ela inseriu a palavra “abençoada” ao mantra. Por exemplo: “Beth abençoada: Sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato”. E, para não se perder na contagem de repetições, você pode usar um diapamala ou japamala, cordão com contas ou pedras vendidos em lojas de artigos esotéricos ou de artesanato, ou usando um app que faça contagens (busque por contador pomodoro).
Como foi criada por um terapeuta, a técnica se baseia na orientação analítica junguiana de “voltar para si mesmo”. E os efeitos dessa autoanálise proposta pelo ho’oponopono podem ser surpreendentes, já que o objetivo é te ajudar a libertar mágoas antigas e aparentemente já esquecidas. Muitos praticantes, assim como quem pratica yoga, inclusive, conseguem um relaxamento tal que bocejam ou suspiram profundamente durante a prática.
E, vamos combinar, que a sensação de perdoar e ser perdoado é muito boa, isso não tem como negar, não é mesmo?
