É possível praticar yoga em casa? A resposta é: Por que não? A prática é facilitada por ser adaptável a qualquer espaço. Um pequeno canto tranquilo, seja na sala, na varanda ou no quarto, e um tapete antiderrapante, geralmente feito de EVA, já são suficientes.
A atividade traz benefícios físicos e auxilia no bem-estar mental. Não foi por acaso que muitas empresas a levaram para os ambientes corporativos, a fim de auxiliar na ansiedade e estresse dos colaboradores em tempo de pandemia. Medida facilitada pela praticidade da yoga, que permite a participação à distância por meio de aulas virtuais com profissionais especializados.
E nesses tempos de isolamento social, nada melhor do que se aventurar em novas atividades sem sair do conforto do lar. Conhecendo mais os benefícios da prática e com algumas dicas, levar a yoga para a casa fica ainda mais fácil.
Começando o yoga em casa
A primeira dica para se transformar num Yogi – termo usado para se referir ao praticante de yoga – é separar uma hora do dia para se desligar completamente da rotina. Paralelamente, é preciso criar um ambiente limpo e silencioso. Um dos principais conceitos do yoga é a conexão entre o corpo e a mente, por isso praticá-la num ambiente calmo é tão benéfico. Com tranquilidade é possível iniciar e assimilar técnicas de meditação e relaxamento praticando sozinho.
Equilíbrio entre corpo e mente
Além de proporcionar um relaxamento intenso, os exercícios trabalham todo o corpo e melhoram o condicionamento físico. Como seu próprio nome indica, já que a prática milenar indiana, originada por volta do século V a.C, significa “unificar”, “unir”.
O yoga traz equilíbrio à mente, mas também deixa o corpo mais tonificado e forte. Apesar de parecer uma atividade “leve”, na verdade, é uma atividade que trabalha os músculos mais profundos por meio de diferentes movimentos e exercícios de alongamento. Assim, a prática ajuda a melhorar a postura, aumenta a flexibilidade e o desempenho em outros esportes.
Como na meditação, o controle respiratório permite ao praticante se concentrar em suas sensações mais profundas, promovendo o autoconhecimento e o desenvolvimento espiritual. Durante uma aula de yoga, os iniciantes já conseguem esquecer as preocupações da vida cotidiana, os pensamentos negativos e se sentir relaxado e revigorado
Confira dez dicas para começar a prática de yoga:
- Para quem não está familiarizado com as posturas do yoga, o ideal é começar aos poucos, pelos exercícios mais simples até se habituar com os mais complexos.
- Um bom tapete de yoga deve ser macio o suficiente para que o praticante não machuque as costas quando estiver deitado. Por outro lado, não pode ser muito espesso, pois isso pode fazer com que a pessoa perca a estabilidade na hora de realizar o exercício.
- Uma roupa confortável faz toda a diferença: uma calça legging e uma camiseta são suficientes para começar.
- É importante reservar pelo menos uma horas do dia para se dedicar ao aprendizado do yoga.
- Na hora dos exercícios, o momento presente deve ser o foco. Para isso, é necessário deixar de lado as atribulações da vida cotidiana.
- Nada de celular! Durante a prática, evite mexer no aparelho.
- Velas aromáticas ou incensos podem ser acesos para criar uma atmosfera relaxante.
- O tapete de yoga deve ser colocado em um local calmo e espaçoso. Caso não tenha muito espaço, vale deslocar um pouco os móveis.
- Para aqueles que não podem ou não querem pagar, há a opção de vídeos no Youtube, além de cursos online, manuais, e-books e até mesmo aplicativos que podem ajudar a aprender as bases do yoga. Mas é bom ter cuidado e respeitar seus limites.
- É importante verificar a qualificação dos profissionais que estão ensinando os exercícios e passando informações.
Com essas dicas, a yoga em casa está pronta para começar. E tudo isso é válido para qualquer um dos tipos existentes, como a hatha yoga, vinyasa, kundalini, ashtanga, yin, hot yoga ou power yoga.
