Para uns, uma tarefa fácil, para outros, nem tanto. Se você tem dúvidas se existe algum benefício para acordar cedo, além de não se atrasar para o trabalho ou escola, conheça algumas vantagens a mais, que serão aquele incentivo que faltava para colocar o despertador para tocar um pouco mais cedo.
4 incentivos para você acordar cedo
- Ter mais foco e energia
Um estudo da Universidade de Harvard descobriu que as pessoas matutinas têm melhores habilidades de resolução de problemas e obtêm melhores notas escolares. De acordo com o Sleep Advisor – portal de conteúdos especializados em produtos relacionados ao sono do Reino Unido e Europa – elas se concentram melhor, são mais atentas e têm mais energia ao longo do dia.
Acordar cedo também pode ajudar a dormir mais cedo e ter uma boa noite de sono, o que, além de prazeroso, também é uma necessidade para a saúde e o bem-estar. Dormir bem ajuda a regular seu ritmo circadiano; pode diminuir a pressão arterial; aumentar o sistema imunológico e o humor, além de melhorar a função cerebral.
E nada de desanimar com aquela sensação de cansaço logo ao acordar, pois ela é comum, mas passa rápido. Isso acontece por conta de um processo chamado inércia do sono, que significa que o cérebro leva até meia hora para se tornar funcional. Isto é, quando o seu corpo já está acordando, o seu cérebro está parcialmente adormecido.
- Aproveitar melhor a sua rotina matinal
Acordar cedo e ter tempo para desfrutar um café da manhã com a sua família, além de prazeroso, é saudável. Permita-se ter momentos como estes ajustando o seu despertador para algumas horas ou minutos mais cedo.
Você terá um tempinho adicional para ficar com seus filhos, brincar com seu pet, ler um jornal, meditar, escutar uma música e até ir para o trabalho com mais calma.
- Praticar exercícios
Exercitar-se logo pela manhã faz com que você não falte aos treinos por causa de compromissos sociais ou de trabalho no final do dia. Além do mais, ao final do dia, muitas pessoas já estão cansadas demais para exercitar-se.
Sair para caminhar de manhãzinha pelo bairro ou praticar exercícios na academia do condomínio libera endorfinas que promovem o bem-estar, ajudam a controlar o humor, diminuir o estresse, reduzir a ansiedade e aumentar os níveis de energia.
4 . Sentir-se mais feliz
Alguns estudos apontam que pessoas que acordam cedo têm um estado de espírito mais positivo, são mais energéticas, desestressadas, pontuais e saudáveis. Tudo isso proporciona uma sensação de vida organizada e faz você se sentir mais feliz.
“Se você ganhar de manhã, você ganha o dia”. É o que dizem as pessoas bem sucedidas que acordam cedo. Que tal tentar o esforço e ver como isso pode impactar para uma rotina mais saudável?
