Vivemos em um tempo em que a saúde se tornou um dos bens mais preciosos. E ser saudável também tem relação com a forma como nos conectamos com a nossa casa. Hábitos simples e diários podem exercer uma influência muito positiva na nossa rotina. Que tal tentar aplicar algumas dessas dicas para deixar a casa mais saudável?
Abra as janelas e deixe o sol entrar para uma casa mais saudável
Pode parecer “lugar comum”, mas uma casa ventilada é uma casa mais saudável. O contato com a luz natural e o ar fresco são muito importantes para a saúde. Logo ao acordar, abra as cortinas e deixe a casa ventilar o máximo de tempo possível.
Verifique as medidas e proporções dos móveis antes de comprá-los
O planejamento da mobília deve ser bem feito para não gerar surpresas desagradáveis. Camas baixas, estilo futton, por exemplo, são muito estilosas, mas indicadas para quem não tem problemas no joelho ou coluna. Já uma pia muito baixa pode ser desconfortável para quem é alto e vice-versa. Ou seja, para ter uma rotina saudável, o ideal é que tudo seja funcional.
Casa mais saudável desde a porta de entrada
Tirar os sapatos logo que se volta para casa deveria ser um hábito já instituído. As solas dos sapatos contém muita sujeira e podem trazer doenças desagradáveis para o seu lar. Além disso, coloque um aparador ou mesa para colocar as chaves de casa, celulares, entre outros objetos. Você também pode colocar uma bandeja em cima do móvel para organizar esses objetos e disponibilizar álcool em gel. Assim, tudo fica organizado e evita possíveis contaminações.
Decore com plantas e deixe a casa mais saudável
Seja no vaso, na horta ou no jardim suspenso, as plantas ajudam a arejar o ambiente. Elas podem deixar o lar mais perfumado, ajudar a aliviar o estresse e trazer boas energias para a casa. Para além de embelezar a casa, cuidar das plantas é um hábito simples que pode tornar o seu dia a dia muito mais leve. Veja aqui como as plantas podem trazer uma energia extra para o lar.
Setorize o seu home office
Se você ainda está trabalhando remotamente ou de forma híbrida – metade presencial e metade online – procure separar o seu “escritório” do resto da casa. Reserve um lugar calmo da casa e faça ali o seu ambiente profissional, posicionando a mesa e uma cadeira confortável para que você possa passar horas sentado. Trabalhar no sofá ou cama não é uma opção saudável. Preste atenção na sua postura e faça pequenos intervalos para beber água e se alongar. Também separe um tempo para o almoço e lanche.
É importante estipular o horário de trabalho e solicitar que ninguém o atrapalhe nesse momento. Com horários pré-determinados e rotina regrada, você terá muito mais qualidade de vida.
Apague a luz e durma
Nem só a decoração do quarto determina o seu relaxamento. Segundo a terapia das cores, os tons de azul e lilás podem trazer uma sensação de calma, tranquilidade e relaxamento. No entanto, isso não adianta de nada se, por exemplo, você ficar com o celular ligado enquanto tenta dormir. O segredo para uma boa noite de sono é: desligar a luz e o silêncio. Para quem tem mais dificuldade, vale conhecer a higiene do sono. Capriche na limpeza do cômodo, aromatize com essências calmantes como camomila e lavanda, coloque uma roupa confortável, desligue os eletrônicos e relaxe. Nada como uma boa noite de sono para renovar as energias e manter o corpo saudável.
Faça atividades físicas que te conectam com o seu corpo
Você chega do trabalho e seu pet está louco por um passeio? Deixe o cansaço de lado e faça isso por você. Sim, porque o seu animal de estimação está com saudades de você, mas o relaxamento pode ser todo seu. Uma caminhada ou corrida na rua ou pelo condomínio está longe de ser perda de tempo. Faça meditação, leia ou use as escadas do prédio para se locomover. Além dessas atividades serem um ótimo combustível emocional, também podem fazer toda diferença para a sua saúde.
Cozinhe e apresente novos sabores para amigos e familiares
De que vale ter uma boa casa, se não se tem com quem compartilhar bons momentos? Mas vá além do “churrascão” de final de semana. Para ficar mais saudável, cuide de sua alimentação e divida isso com as pessoas que ama. Cozinhe novas receitas e experimente novos sabores em boa companhia. O ato de confraternizar já promove uma higiene mental, mas preparar – e dividir – a própria refeição pode te proporcionar um importante momento de bem-estar.
Casa mais saudável, pessoas mais saudáveis e felizes. Que tal começar já?
