Para quem mora em um apê pequeno, fazer exercícios em casa parece ser um desafio. Mas é possível otimizar seu espaço e montar uma mini academia em casa, realmente efetiva e sem gastar muito dinheiro. Veja abaixo alguns passos necessários para transformar sua casa em um refúgio de saúde e bem-estar.
1. Avalie seu espaço e defina a área para montar a academia em casa
Em primeiro lugar, identifique um local onde você possa se movimentar livremente e realizar os exercícios de forma confortável. Pode ser um canto da sala, um espaço no quarto ou até mesmo a varanda. Enfim, certifique-se também de que há espaço o suficiente para os equipamentos que você pretende adquirir.
2. Escolha aparelhos e acessórios compactos e multifuncionais
Em um apartamento pequeno, a escolha dos equipamentos certos é fundamental. Diante disso, opte por aparelhos compactos e multifuncionais que ajudem a economizar espaço como uma esteira dobrável, um conjunto de halteres ajustáveis, uma bola de exercícios ou um tapete de yoga. Afinal, esses itens ocupam pouco espaço e permitem a realização de uma variedade de exercícios.
3. Utilize espaço vertical e organizadores na sua academia em casa
Instale prateleiras na parede para armazenar halteres, bolas e outros acessórios. Além disso, use ganchos para pendurar faixas de resistência e cordas de pular. Organizadores e caixas para manter os acessórios menores em ordem, evitando a bagunça, também são uma ótima pedida.
4. Explore exercícios com o peso do próprio corpo
Para otimizar seu espaço e economizar dinheiro em equipamentos, explore exercícios que utilizam o peso do próprio corpo. Flexões, agachamentos, pranchas e exercícios de alongamento são excelentes opções que não requerem equipamentos adicionais. Além disso, você pode utilizar cadeiras, degraus ou até mesmo a parede para criar variações e aumentar a dificuldade dos exercícios.
5. Aproveite aplicativos e vídeos online
Existe uma infinidade de apps que disponibilizam treinos e rotinas de exercícios gratuitos. Aproveite-os para variar suas sessões de treinamento e obter orientações de profissionais qualificados. Com essas ferramentas, você terá acesso a passo a passo, dicas de modificação dos exercícios e programas de treinamento personalizados, tudo de forma conveniente e econômica.
Montar uma academia em um apartamento pequeno pode ser uma maneira prática e econômica de investir na sua saúde e bem-estar. Antes de transformar o seu apê em um verdadeiro refúgio fitness, lembre-se de adaptar os exercícios às suas condições físicas e sempre buscar orientação profissional quando necessário.
Se quiser mais algumas dicas, ouça abaixo o episódio 14, do Podcast Sonhar&Morar. Nele, a criadora de conteúdo, Denise Luna, conta como montou um cantinho fitness superfuncional no seu apê MRV.
